Algunas veces en la vida necesitamos hacer un cambio. Dejar de fumar no va a ser fácil, ¡pero es algo que puede salvar su vida! De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), 40 por ciento de los cánceres diagnosticados en EE. UU. pueden asociarse con el uso de tabaco. Ellos dicen que el uso de tabaco es la causa líder para prevenir el cáncer y las muertes por cáncer. ¡La prueba está en los números! De acuerdo con un informe nuevo por CDC, cada año entre 2009 y 2013, se diagnosticaron aproximadamente 660,000 personas en EE. UU. con, y aproximadamente 343,000 personas murieron de, cáncer relacionado con el uso de tabaco. ¡Ahora es el momento de hacer un cambio y estamos aquí para ayudarlo! Siga estos consejos para ayudarlo a dejar de fumar: 

1. Encuentre su motivo

Cuando decida dejar de fumar, es bueno establecer un motivo por el que está tomando esta decisión. La mayoría de las personas dejan de fumar porque quieren estar más saludables y evitar estar en riesgo de cáncer. Algunas personas dejan de fumar porque no quieren exponer a sus seres queridos al humo de segunda mano. Cualquiera que sea su motivo, debería pensar sobre esto la próxima vez que esté tentado de fumar. Recuerde por qué esta decisión es tan importante para usted. 

2. Deshágase de la tentación

Elimine toda la tentación que podría causar que tenga una recaída. Deshágase de sus cigarrillos, ceniceros y cualquier otra cosa que lo tentará a fumar. Asegúrese de lavar su ropa y limpiar su casa para quitar todo el olor a humo. Estas son todas maneras por la que puede hacer que dejar de fumar sea una transición más fácil. 

3. Adopte un estilo de vida saludable

Dejar de fumar es otro paso hacia adoptar un estilo de vida más saludable. Ahora que ha tomado la decisión de ser más saludable, también puede empezar a incorporar una mejor dieta y prácticas de ejercicio en su rutina diaria. Comer frutas y vegetales es una excelente manera de darle a su cuerpo los nutrientes que necesita para progresar. El ejercicio puede ayudarlo a distraerse de fumar y traerlo más cerca de sus objetivos. 

4. Pida ayuda a sus seres queridos

No hay nada malo con pedir ayuda. Debería decirles a sus seres queridos sobre su decisión de dejar de fumar. Esto lo hará responsable de su decisión y ellos pueden ayudarlo a adherirse a ello. Si tiene el deseo de fumar, no tenga miedo de tomar el teléfono y llamar a sus seres queridos para pedir que lo animen. 

5. Regálese un premio

Puede usar un refuerzo positivo para seguir sin fumar. Cada día que pase sin un cigarrillo, podría elegir darse un pequeño premio. Estos premios pueden incluir comprar un nuevo libro o revista u otros regalos pequeños. También puede poner todo el dinero que usó para comprar cigarrillos en un bote y ahorrarlo para un premio aún más grande.

No tiene que estar solo para dejar de fumar. El equipo nacional de administración de la atención de Ascension está aquí para ayudarlo y está disponible sin ningún costo más para usted por medio de su plan médico de Ascension Personalized Care. El equipo nacional de administración de la atención médica de Ascension está formado por enfermeros registrados, trabajadores sociales autorizados y asesores de bienestar que pueden ayudarlo a hacer modificaciones de conducta saludable para dejar de fumar. Llámenos al
844-699-3133 o envíenos un correo electrónico a acmmembers@ascension.org.