Una de las mejores cosas sobre la meditación es que no necesita ningún equipo o membresía de gimnasio, solo usted. Puede meditar de pie, sentado o acostado. Solo busque un lugar donde pueda estar tanto alerta como relajado y empiece. 

Hay muchos tipos de prácticas de meditación. Se ha reportado que la conciencia plena y la meditación ayudan a las personas a desarrollar un estado mental consciente hacia todas las experiencias (agradables, desagradables y neutrales). Los estudios de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) sugieren que las prácticas de conciencia plena pueden ayudar a las personas a manejar el estrés, afrontar mejor las enfermedades graves, y reducir la ansiedad y la depresión.

Hay 3 tipos de meditación:

Meditación Metta que ayuda a cultivar la compasión y transformar y promover un cambio positivo en su percepción del mundo.

Directrices de la práctica formal de sentarse para usar 15 minutos por sesión, una o dos veces al día, para volverse más consciente de los pensamientos, las emociones y las sensaciones.

Práctica informal llamada “PARE” diseñada para ayudar en situaciones de estrés y fomentar una toma de decisiones menos reactiva.

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